Wykorzystuje działanie suchego, gorącego powietrza i temp. 80°C. Czas trwania pobytu w saunie wynosi ok.10-15 min. W momencie uczucia nadmiernego ciepła należy opuścić saunę i wziąć zimny prysznic lub kąpiel w zimnym basenie. Po krótkiej przerwie można cały zabieg powtórzyć 2-3 krotnie. Pobyt w saunie zawsze należy zakończyć zimnym prysznicem. Ciało należy potem dokładnie osuszyć.

Regularny pobyt w saunie wspomaga system immunologiczny, poprawia odporność organizmu, wpływa na ogólną regenrację i relaks całego organizmu.

Sauna to lekarstwo, głównie o działaniu profilaktycznym - zapobiega przeziębieniom, zapaleniu dróg oddechowych, chorobom reumatycznym, zaburzeniom układu krążenia, stanom migrenowym a także pomaga podczas okresu przekwitania.

Niestety nie wszyscy mogą korzystać z takiej profilatktyki. Sauna nie jest wskazana podczas ostrych stanów zapalnych i pourazowych, epilepsji, chorób serca i naczyń krwionośnych, chorobach nowotworowych, niewydolność krążenia.

Trzeba pamiętać o stosowaniu właściwgo reżimu przyjmowania płynów.